Tips Diet dalam Islam yang Mudah Ditiru

alanbantik – Dalam Islam, menjaga kesehatan dan postur tubuh yang ideal sangat dianjurkan  sebagai bagian menjaga amanah dari Allah SWT. Namun, banyak dari kita masih salah atau berlebihan dalam melakukan program diet.

Ternyata Rasulullah SAW semasa hidup pun telah memberikan contoh kepada umatnya untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan yang halal dan tidak berlebihan saat mengisi perut.

Sebagaimana dirawayatkan dalam hadist riwayat Ibnu Majah nomor 3349.

Rasulullah SAW bersabda, “Tidaklah manusia memenuhi satu wadah pun yang lebih jelek daripada perut. Cukuplah seseorang beberapa asupan makanan yang dapat meluruskan tulang punggungnya. Apabila seseorang terkalahkan oleh nafsunya, maka boleh sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafas,” hadist riwayat Ibnu Majah.

Selain hadis tersebut, tentunya masih banyak lagi tips diet dalam ajaran islam, berikut tipsnya:

1.Puasa

Melansir dari kemenag.go.id, puasa juga bisa mengurangi kadar lemak tubuh. Menumpuknya lemak dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan sistem kekebalan tubuh manusia. Lemak yang banyak akan memicu produksi sel sehingga menyebabkan peradangan pada organ tubuh, memicu munculnya penyakit pembuluh darah dan masalah kesehatan lainnya. Namun perlu diingat bahwa berpuasa jangan hanya niat menurunkan berat badan saja tetapi sekaligus sebagai niat ibadah kepada Allah SWT.

2.Makan dan Minum yang Halal

Memilih makanan halal bukan hanya memenuhi kebutuhan spritual, tetapi juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan. Banyak makanan halal, seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal.

Melansir dari sehatnegeriku.kemkes.go.id piring sajian sebaiknya diisi dengan asupan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral seimbang. Ini disebabkan oleh kurangnya makanan yang menyediakan semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia.

3. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih merupakan pilihan terbaik, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Air putih tidak mengandung kalori sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan. Rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan fokus, dan memberikan energi tambahan.  Air putih juga membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dari zat-zat berbahaya.

Tidak hanya itu, anda juga dapat mencoba membuat infused water dengan menambahkan potongan buah ke dalam air putih. Konsep ini sudah diperkenalkan oleh Nabi Muhammad SAW melalui minuman nabeez yang terbuat dari air rendaman kurma, jeruk, lemon, dan mentimun.

4.Tidak Tidur Setelah Makan

Sebaiknya hindari tidur setelah makan, karena anda tidak akan merasa mengantuk jika makan dalam jumlah yang tepat. Kunci utamanya adalah berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.

Dalam ajaran Islam, disarankan untuk tidak tidur setelah makan sahur  seperti yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Pada hadis yang diriwayatkan oleh Aisyah, istri Rasulullah, disebutkan tentang hal-hal yang sepatutnya dilakukan usai makan.

Rasulullah SAW bersabda: Leburkan makanan kalian dengan zikir kepada Allah SWT dan salat. Dan janganlah kalian tidur terus setelah makan, akibatnya membuat hati kalian jadi keras (Ibnu Sinni).

Penulis: Rido Gustiandi. R

Editor: Tim Redaksi