6 Tips Sehat Ala Mahasiswa Rantau

alanbantik – Merantau menjadi pilihan bagi banyak pelajar khususnya mahasiswa yang mengejar pendidikan di luar kota atau bahkan luar negeri. Namun, hidup diperantauan sering kali diiringi tantangan dan tekanan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Sebagai mahasiswa rantau, menjaga kesehatan menjadi salah satu prioritas penting dalam menjalani kehidupan jauh dari keluarga.

Perubahan lingkungan, gaya hidup yang berbeda, sering kali menyantap makanan siap saji, kurang bergerak, kurang tidur, sering merasa stres, tidak menjaga kebersihan diri hingga tantangan akademik dapat menimbulkan stres. Anak kost identik dengan pola hidup yang kurang sehat.

Dilansir dari alodokter.com hal demikian berdampak pada resiko mudah terserang penyakit seperti flu, pilek, batuk dan sakit maag. Untuk itu, ada tips sehat ala mahasiswa yang jauh dari keluarga yang dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Berikut Beberapa Tips Sehat Ala Mahasiswa Rantau

1. Menjaga Pola Makan Sehat
   Menjaga pola makan yang sehat adalah langkah pertama dalam menjaga kesehatan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan segar, hal sederhana seperti memasak di kost karena lebih higienis. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
2. Olahraga Rutin
   Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi stres. Carilah waktu untuk berolahraga rutin, seperti jalan, lari, atau mengikuti kegiatan olahraga di kampus. Jika sulit menemukan waktu luang, anda dapat mencoba olahraga singkat seperti senam pagi, joging atau bersepeda.
3. Istirahat yang Cukup
   Jadwal kuliah dan tugas yang padat seringkali membuat mahasiswa rantau terlalu fokus pada akademik dan mengorbankan waktu istirahat. Penting untuk memberi waktu cukup bagi tubuh anda untuk beristirahat. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jangan ragu untuk mengatur jadwal tidur yang teratur dan menghindari begadang secara berlebihan.
4. Kelola Stres
   Mahasiswa rantau seringkali menghadapi tekanan akademik dan kesepian. Mencari cara untuk mengelola stres seperti berbicara dengan teman atau keluarga melalui telepon atau video call, berpartisipasi dalam kegiatan kampus atau club, atau melibatkan diri dalam hobi yang disukai. Jika diperlukan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari konselor kampus.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
   Kebersihan diri dan lingkungan sekitar sangat penting untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan. Rutin mencuci tangan dengan sabun, menjaga kebersihan kamar, dan menjaga pola hidup yang bersih dan teratur akan membantu mencegah penyebaran penyakit.
6. Menjalin Hubungan Sosial yang Sehat
   Mahasiswa rantau sering merasa kesepian karena jauh dari keluarga dan teman-teman lama. Oleh karena itu, penting untuk menjalin hubungan sosial yang sehat dengan teman seangkatan atau sesama mahasiswa rantau.

Menjaga pola hidup yang sehat merupakan kebutuhan tiap orang agar aktivitas sehari-hari berjalan dengan lancar tanpa hambatan. Mulailah dari hal terkecil seperti memasak menu sehat, agar pola hidup terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.

Penulis : Antik Puspita Sari (Reporter)
Editor: Tim Redaksi